１０分

　毎日のお弁当。作る時間も献立も悩むもの。『食材２つで大満足弁当』は、調理に使う主な食材はたったの２つ。調理時間もほぼ１０分で出来ます。使用する２種類の食材は、「たんぱく質」×「野菜」と栄養面も考えられています。またお弁当をおいしく見せるアイディアなどのコラムも掲載しています。

　毎日入っているお風呂の時間で、自分の心と向き合う『小林式マインドフルネス入浴法』。基本は「整う（４分）」「想う（５分）」「結ぶ（１分）」の１０分。更に「やる気がでない」「不眠気味」「頭痛がひどい」など悩み別に６０項目の実践方法も紹介しています。
　「あと１０分」と言われると、短いと感じるでしょうか？長いと感じるでしょうか？　『あと１０ぷんでねるじかん』とパパに言われた男の子。その時、ハムスターの大家族がやって来て…。本当にこんなことが出来るの！？と驚く行動もありますが、１０分で出来ることってたくさんあるのかも？と思わせてくれます。　ＭＣＬ編集部（知）

三冊堂625（2023/09/14）