一日中疲れが抜けなかったり、心がスッキリしない日が続いていたり…。そんな調子の悪さが続いているなら、その原因は「脳の疲れ」からきているかもしれません。脳が疲れていると、活性酸素が発生しやすくなり、心のバランスを司る自律神経も乱れやすくなります。そんなときは、脳を休ませることがとても大切です。『脳の疲れをリセットするここヨガ』では、脳の興味を今気になっていることから引き離し、意図的に興味の対象をつくり、脳をリセットする「ここヨガ」の方法を紹介しています。考えることがたくさんありすぎて、なかなか心を空っぽにすることができないのが現代の私たち。「ここヨガ」は、簡単なポーズだけど、効果絶大！短時間でできるので、朝起きた時や寝る前、仕事に疲れた時のスキマ時間に最適です。
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない。その原因は、体内時計の狂いにあるといいます。私たちは、この体内時計に即した生活をしなければ、質のよい睡眠を得ることができません。『快眠は作れる』では、眠りのメカニズムから快眠を得るための方法まで、快眠をもたらす習慣を、簡潔にわかりやすく紹介してくれます。中でも「タイムマネジメントが甘い人は忙しい」という著者の言葉は、日頃の自分自身の生活を省みるきっかけに。心身ともに健やかでいるためには、睡眠は欠かせないものです。日々の睡眠を軽視してはいけませんね。
腸は、消化・吸収・排泄という生命活動に欠かせない役割を担うほか、外敵から身を守る免疫機能にも重要な役割を果たしています。つまり、「快腸」であることこそが、健康長寿につながるということなのです。『腸がきれいになる元気食』では、「快腸」をもたらす８つの食材を紹介。いつまでも健康で元気な生活を送るために、腸力を高める食生活をし、いつでも「快腸」な状態を保てるよう心がけたいと思います。そうそう、腸を温めることも忘れずに。 ＭＣＬ編集部（ふ）
三冊堂476（2020/10/29）
