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７（ナ）２（ツー）２（ツー）で「ナッツ」の語呂合わせから、ナッツの日。日本ナッツ協会が1996年12月に制定。
「１秒でできる瞑想」とは？禅僧でありながら医療現場で働く著者が開発した、いつでも、どこでもできる脳と心の癒やし方。ちょっとした待ち時間や、電車の中でもできる「ずぼら瞑想」をいくつも紹介しています。ナッツを食べて瞑想する「おやつ瞑想」では、ナッツを口に入れるが、すぐに噛んではいけなくて、10秒間、ナッツの表面の味や香りを味わって、噛みたくなる衝動を抑えじっと舐めてナッツを感じます。塩気が無くなるまで舐めてからようやく噛みしめます。すると「ああ、やっと食べられた」という喜びを心から感じられるそうです。食べなれているナッツが、こんなに美味しいものだったのかとびっくりするそうです！！ナッツでなくても構わないそうですが、ナッツには幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが含まれているのでおすすめだそうです。このように気軽に出来る瞑想がたくさん載っています。ナッツの日は、ぜひナッツを食べておやつ瞑想しましょう♪ ＭＣＬ編集部（ま）
今日の一冊2401 (2019/07/22)
