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資料の詳細
■資料情報
| 書名 |
いちばんうまくなるミニバスケットボール 試合で絶対役立つ!ドリブル、パス、シュートの基本をマスター!! GAKKEN SPORTS BOOKS 学研ジュニアスポーツ |
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|---|---|---|
| 著者 | 永田 睦子∥監修 | |
| 著者典拠 | ||
| 出版者 | 学研パブリッシング、学研マーケティング(発売) | |
| 出版年 | 2010.7 | |
| ページ数 | 184p | |
| 大きさ | 21cm | |
| ISBN |
4054046541, 978-4-05-404654-2
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| 分類記号 | 783.1 | |
| 内容紹介 |
これからミニバスケットボールを始める小学生へ向けた入門書。ドリブル、パス、シュートといった基本スキルが実戦的に身に付く。ポイントがわかるルール解説付き。
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| 目次 |
ミニバスケットボールを楽しもう
はじめに ミニバスケットボールについて
1章◎ボールハンドリング編
01 ボールのつまみ上げ ボールの大きさ、重さを感じよう
02 ボディーサークル ボールを体の周りで回してみよう
03 エイトフィギア 股の下を通して、8の字を描こう
04 もも上げ8の字 足を動かしながら、8の字を描こう
05 ボールの8の字回し(1) 片手で8の字を描こう
06 ボールの8の字回し(2) ひねり上げたボールを巻き戻そう
07 股の下キャッチ ボールを床に落とすな!
08 ボールキャッチ1(前→後)(後→前) ボールの落下点を予測しよう
09 ボールキャッチ2(片手・後→前) 片手で後ろから前に出そう
10 壁打ち、タップ 指先でボールコントロールをする
11 ボールスラップ、ボールのたたき上げ ボールの中心を意識しよう
12 コンビネーションドリブル 手を素早く前後に動かそう
13 8の字ドリブル 高・低 ボールを自由自在に操ろう
コラム:パワーポジション
2章◎ドリブル編
01 その場でドリブル(1)高↔低 高さを変えてみる
02 その場でドリブル(2)前↔後・左↔右 前後左右にドリブルをしてみよう
03 その場でドリブル(3)レッグスルー 交差する足の間を通してみる
04 その場でドリブル(4)ビハインド・ザ・バック 体の後ろでドリブルしてみよう
05 フロントチェンジ 一番基本的なターンで抜こう
06 ロールターン 背中からクルリと回ってみよう
07 ビハインド・ザ・バック 前向きのまま背中でターン
08 レッグスルー 股の下を使った高等テクニック
09 ロッカーモーション スピードの変化で相手を抜こう
10 インサイドアウト 相手をだまして抜こう
11 ドリブル上達法 2個のボールでドリブル力アップ(1)
12 ドリブル上達法 2個のボールでドリブル力アップ(2)
13 ドリブル上達法 2個のボールでドリブル力アップ(3)
14 さらにステップアップ 2個のボールでフロントチェンジ
15 さらにステップアップ 2個のボールでロールターン
16 チャレンジメニュー 2個のボールで別々のターン
17 相手を抜く高等テクニック ドリブルの前に相手をだまそう
コラム:ドリブルで遊ぶ
3章◎シュート編
01 レイアップシュート 走りながらシュートを打とう
02 アップシュート 頭の上からシュートを打とう
03 ノータッチシュート ボールを直接ゴールに入れよう
04 バックシュート 後ろ向きでシュートを打とう
05 ワンハンドシュートの基本姿勢 一番多く使うシュートの姿勢
06 ワンハンドシュートの打ち方 実際にシュートを打ってみよう
07 ワンハンドシュートをマスターしよう 座った姿勢で指先の感覚を磨く
08 ボスハンドシュート 女子特有の両手シュート
09 ゴール下でジャンプシュート 連続してシュートを打ってみよう
10 ポンプフェイク シュートと見せかけるフェイント
11 ゴール下でフックシュート 体の横からシュートを打とう
12 ゴール下でバックシュート 連続でバックシュートを決めよう
13 ポストプレイ(1) 相手の前で“面”を取ろう
14 ポストプレイ(2) 2種類のターンでゴールに向こう
15 ポストプレイ(3) ステップインで相手をかわそう
コラム:家でもできるシュート練習
4章◎パス編
01 チェストパス 両手でパスを出してみよう
02 バウンズパス ボールを床に弾ませるパスを出す
03 ワンハンドプッシュパス 片手で素早いパスを出そう
04 オーバーヘッドパス 頭の上からパスを出してみよう
05 ショルダーパス 片手でロングパスを狙ってみる
06 アンダーハンドパス ボウリングのように下からパス
07 ラテラルパス 足の向きとは違う方向にパス
08 テクニカルなパス 背中や肩の後ろを通してみよう
09 ボール2個を使ったパス練習 より速く、正確にパスを出そう
10 ボールキャッチ ボールをしっかり受け止めよう
11 ミート(1) ジャンプストップ 両足で同時に着地しよう
12 ミート(2) ストライドストップ キャッチ後、片足ずつ着地しよう
13 トリプルスレットポジション すぐに次の動きができる姿勢
14 ピボット 片方の足を自由自在に使おう
15 ディフェンスをつけてパス練習 敵をかわしてパスを出そう
16 走っている人にパスを出す タイミングのいいパスを覚えよう
17 パスを受けるテクニック ディフェンスはこうして振り切れ
コラム:ポジションの役割を覚えよう
5章◎ディフェンス編
01 ディフェンスの基本姿勢 スムーズに動ける姿勢をとろう
02 スライドステップ 横方向に足を動かしていこう
03 ミラーディフェンス 鏡のように相手についていこう
04 クロスステップ より速く動いて、攻撃を止めよう
05 ボックスアウト 相手にリバウンドを取らせない
06 ポストプレイへのディフェンス 相手のポストプレイを守ろう
コラム:遊びの中でバスケットの動きを覚えよう
6章◎体の使い方編
01 ストップの仕方 どんなスピードでも2歩で止まる
02 切り返しのターン 2種類のターンで素早く切り返そう
03 コーディネーション(1) ヒールタッチ かかとを前後左右から手で触ろう
04 コーディネーション(2) キャリオカ 足を前後に入れ替えながら進もう
05 コーディネーション(3) スキップ+腕を左右逆回し
06 コーディネーション(4) コーチの指示に素早く反応しよう
07 おすすめストレッチ ボールを使って一石二鳥!
コラム:家でもできるストレッチ
付録 はじめてでもよくわかる 基本のルール
保護者の方へ
監修者・協力チーム紹介
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| キーワード | バスケットボール | |
| おすすめ本 |
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