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資料の詳細
■資料情報
| 書名 |
運動会で1番になる方法 角川つばさ文庫 |
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|---|---|---|
| 著者 | 深代 千之∥作、下平 けーすけ∥ほか絵 | |
| 著者典拠 | ||
| 出版者 | アスキー・メディアワークス、角川グループパブリッシング(発売) | |
| 出版年 | 2009.9 | |
| ページ数 | 157p | |
| 大きさ | 18cm | |
| ISBN |
4046310472, 978-4-04-631047-7
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| 分類記号 | 782.3 | |
| 内容紹介 |
最新の科学で解き明かされた、誰でも速く走れるヒケツはコレだ! トップアスリートもやっているコツを大公開。書き込み式のカレンダーもついて楽しくトレーニングできる。2004年刊の本を大幅に改稿し読みやすくしたもの。
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| 目次 |
はじめに
1章 速くなれば、走るのが楽しくなる!
●きみはまったく運動しない? それとも、スポーツクラブで毎日ヘトヘト?
●負ける悔しさ、勝つ喜びが、これからの人生を作り出す
●オリンピックのマラソン選手も、運動会ではビリに近かったかも?
●自分は短距離型? 長距離型? すぐ見分ける方法を紹介!
●身体を使うことを覚えると、大人になっても新しいことを始めやすい
2章 科学で解明! 速く走る秘訣はコレだ!
●走りを科学で明かした、日本のバイオメカニクス研究
●バイオメカニクスってどんな研究?
●速く走れる人は身体が違うの?
●背の高さで速さって違うの?
●普段は目立たない筋肉が、速く走るのに大活躍!
●学校の先生もまだ知らない? 新しい練習法
●タイやヒラメは短距離選手、マグロはマラソン選手向き?
●スポーツを習っている子は徒競走もスゴイ?
●「スポーツ」と「科学」のよい関係
3章 トップアスリートに学べ! 走りの最前線
●100メートルの記録はもう限界?
●アキレス腱のバネをうまく利用しよう
●スタートダッシュで逃げ切り型って有利?
●「フライング」はこうして防ごう
●シューズ選びのポイントは?
●練習のときは裸足や草鞋もおすすめ!
4章 「ドリル」と「トレーニング」で身体が変わる!
●体力を高める「トレーニング」と正しい方法を学ぶ「ドリル」
●筋肉の感覚をつかめないと正しく走れない
●まったく同じ動きに見えても、筋肉の使い方が違う?
●「必要な筋肉だけ」を使うのがコツ!
●ドリルをやってリラックスのポイントをつかもう
●“競歩”で正しいフォームのイメージをつかもう
●きみもボルト選手もピッチは同じ!? 違うのは歩幅だった!
5章 さあ、ドリルをやってみよう!
最初はベーシック編で基本を学ぼう
トレーニングを始める前に
[ベーシック編]
ステップ1 まっすぐ走る
ステップ2 腕振り
ステップ3 モモ上げ
ステップ4 スキップ
ステップ5 ホッピング
ステップ6 競歩
ステップ7 股関節上下運動
基本ができたらステップアップ編へ
[ストライド型のためのドリル]
ステップ1 かかとひきつけ
ステップ2 その場駆け足
[ピッチ型のためのドリル]
ステップ1 フライング・スプリット
ステップ2 大股走
運動会のコツその(1) ドリルだけうまくなってもダメ
運動会のコツその(2) 他の人とではなく、自分と競争しよう
運動会のコツその(3) 倒れるくらい前に重心をかけてスタート
理想的な走りとは
[まとめ]これが走りの完成形だ!
6章 ドリルで確実に足が速くなる!
●実際にドリルをやってみたら、どうなった?
●ドリルが正しくできているかは、筋肉痛が教えてくれる!
●身体が「これだ!」と気づくために
●動きの“キレ”を高める、そのほかのトレーニング
●ドリルやトレーニングのやり過ぎってあるの?
●「上り」と「下り」、両方の階段でトレーニング
目指せ!運動会 ベストプログラム
運動会に向けたスケジュールづくり
運動会で活躍するための食事
運動会までのカレンダーと記録
おわりに-運動会で1番になったあとは?
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| キーワード | 競走 スポーツ力学 トレーニング | |
| おすすめ本 | ||
■蔵書状況
所蔵： 2
予約： 0 件
| 所蔵館 | 所蔵場所 | 請求記号 | 資料コード | 種別 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 幕別本館 | 移動図書館 - 一般 | 782/ﾌ/ | 104269675 | 児童図書 |
貸出できます
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| 忠類分館 | 児童 - うんどう２・しゅげい・こうさく | 782/ﾌ | 103355012 | 児童図書 |
貸出できます
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