毛利 有香∥著、よしだ 栄美子∥監修

貧血、頭痛、腹痛、うつ、イライラ…。心身の不調を改善できる、普段の食事に鉄分をちょい足しするアイデアを多数紹介。バランスよく栄養を補給できるおいしい提案ばかり。朝、10時の補食、昼、おやつ、夜と、時間帯によってのおすすめも掲載する。