杉本 光公∥著、速水 達也∥著、廣野 準一∥著、加藤 彩乃∥著

運動は「面倒くさく」「きつい」と考えがちだが、正しいフォームと正しいペース配分、適切な目的を持って望めば、非常に楽しく、どんどん走れるようになる。ジョギングとウォーキングの基礎について、様々な角度から取り組む方法を伝える。