【目次】；はじめに；第１章　１００歳まで元気に動ける体をつくるために今始められること；第２章　「おはよう」あとにできる、１００歳まで歩ける体をつくる「しゃっきり体操」！；第３章　「おやすみ」まえにできる、かんたん「しゃっきりストレッチ」！；第４章　「しゃっきり体操」を１００歳まで続けるコツ；おわりに；筋肉マップ；付録「しゃっきり体操」メニュー表；【著者プロフィール】；中野ジェームズ修一　１９７１年８月２０日、長野県生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。クルム伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。自身が技術責任者を務める会員制トレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」があるが、常に入会待ちの状態が続いている。全国各地で行う「運動の大切さ」、「やる気」に関する講演は、年間で６０本を超える。主な著書に、『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』（大和書房）、『世界一やせる走り方』（サンマーク出版）などがある。